Cuidar do corpo é só o começo,
Descubra a paz
que existe dentro de você.
Descanso. Insight. Encanto.
Um percurso para compreender a atenção, regular o corpo, cultivar a mente e desenvolver uma prática de meditação que converse com a sua vida real.
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Bento Gonçalves, RS.
Sua mente é seu maior recurso.
Com uma mente clara e descansada, você transforma desafios em soluções, pensa e se comunica melhor, toma decisões mais seguras, se relaciona com mais harmonia e recupera o que a pressa tem roubado de nós aos poucos: a capacidade de se encantar, de encontrar no cotidiano a beleza em se estar vivo.
O que inclui
Encontros Presenciais
Com turmas pequenas que permitem orientação individualizada, em um ambiente preparado para meditação.
Duração média de 80min por encontro, uma vez por semana.
Aulas Teóricas Gravadas
Você não fica para trás caso falte alguma aula presencial. Os principais pontos da teoria estão resumidos em aulas gravadas curtas e direto ao ponto.
25 Áudios de Meditação Guiada
Para consolidar a teoria na prática, e criar seu próprio momento de autocuidado em casa ou onde você estiver.
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Diferenciais do Programa
Conteúdo Selecionado
22 anos de experiência em meditação organizados em conteúdos relevantes e praticáveis para quem vive uma rotina corrida e está cansado do excesso de informações.
Ambiente Estruturado
Pratique sem interrupções em um ambiente de baixo estímulo sensorial, preparado para meditação. Um refúgio de tranquilidade, criado para que você se sinta em paz desde o momento em que chega.
Experiência Imersiva
Mergulhe em seu universo interior com música ao vivo.
A antiga técnica mongol do canto difônico em combinação com instrumentos tradicionais indianos, criam uma atmosfera de outro mundo ao fim de cada sessão.
Metodologia
Consideramos a realidade do aluno, e em vez de começar pela técnica tradicional, começamos pelas condições em que a maioria de nós se encontra hoje. E avançamos passo a passo.
Suporte Consistente
Você não fica para trás caso falte alguma aula presencial. Assista e reveja quando quiser + de 70 aulas teóricas gravadas que respeitam o seu tempo: curtas e direto ao ponto, com duração de 3 a 18min.
Meditação Guiada
25 áudios de meditação guiada (de 5 a 23min) resumem a teoria na prática e dão a você o impulso para criar o seu próprio momento de meditação em casa.
Sem Esoterismos
Conheça o que funciona, e como e porque funciona, com os embasamentos científicos disponíveis. Prática livre de dogmas, linguagem clara e acessível em uma abordagem isenta de misticismos.
Da Meditação pré-clássica à ciência do Mindfulness
Entenda parte do desenvolvimento histórico e contexto cultural por trás das técnicas para entender a aplicabilidade da meditação aos dias de hoje e como adaptá-la à sua realidade cotidiana de forma funcional.
Aprenda se Encantando
Enriquecemos o aprendizado com a beleza das histórias populares que há milênios guardam em sua simplicidade a sabedoria dos povos originários para uma vida mais feliz.
Você não precisa ser calmo ou experiente para começar, e nem conseguir sentar de pernas cruzadas.
Neste programa você descobre adaptações acessíveis para começar e progredir.
A Jornada da Meditação em etapas
Descubra como nosso programa está estruturado,
e o que você aprenderá em cada etapa:
1
Reconhecer o Cenário da Mente
Enquanto você aplica as técnicas iniciais e descobre meios acessíveis para mitigar os primeiros efeitos do estresse e da sobrecarga mental, conduzimos uma série de experimentos práticos que trazem novas compreensões sobre como você entende as distrações, a inquietação e a dificuldade em desacelerar ou descansar por completo.
Ao identificar parte dos padrões que regem o funcionamento da mente e influenciam o comportamento da atenção, você entende melhor a si mesmo, entende como treinar a atenção de forma mais eficiente e evita os erros mais comuns de quem está começando a meditar. Esta é a base para uma prática consistente, realista e sustentável.
2
Desenvolver condições favoráveis no Corpo
Depois de compreender como funciona a atenção, chega o momento de criar as condições fisiológicas que sustentam uma prática consistente de meditação.
Neste módulo você aprenderá como o corpo influencia a mente — e como a mente influencia o corpo — utilizando postura, respiração, movimento, vocalizações e outras técnicas tradicionais do yoga para regular o sistema nervoso, reduzir estados de alerta excessivos e interromper ciclos de tensão que alimentam o estresse, a ansiedade e a inquietação mental.
Ao compreender como essas diferentes práticas atuam sobre o organismo, você desenvolve autonomia para escolher os recursos mais adequados para cada momento, preparando corpo e mente para uma meditação mais estável, profunda e natural.
3
Cultivar condições favoráveis na Mente
Depois de aprender a reduzir a sobrecarga mental e regular o sistema nervoso, chega o momento de compreender aquilo que mais influencia nossa experiência de vida: a forma como a mente produz significado.
Neste módulo você entenderá como pensamentos, imagens, símbolos, lembranças e narrativas pessoais moldam seu estado emocional, influenciam sua fisiologia e determinam a maneira como você percebe e responde à realidade.
A partir desse entendimento, as práticas tradicionais do Yoga — como visualizações, mantras e mudras — deixam de parecer elementos místicos ou meramente culturais e passam a revelar sua lógica psicológica. À luz dos conhecimentos atuais sobre cognição, emoção e aprendizagem, você compreenderá por que essas práticas funcionam e como utilizá-las para cultivar deliberadamente estados mentais mais estáveis, resilientes e favoráveis à meditação e à vida cotidiana.
4
Sua mente como sua maior aliada.
Depois de compreender como pensamentos, símbolos e estados mentais podem ser cultivados deliberadamente, chegou o momento de aplicar esses princípios aos desafios da vida contemporânea.
Em vez de lutar contra os pensamentos ou buscar uma mente vazia, você aprenderá a desenvolver uma relação mais lúcida e colaborativa com sua própria mente, reduzindo a influência automática de medos, inseguranças, impulsos e padrões emocionais que alimentam a ansiedade.
Ao adaptar os princípios tradicionais da meditação à realidade atual, este módulo oferece recursos práticos para que sua mente deixe de ser um obstáculo e se torne uma aliada nas decisões, nos relacionamentos, no trabalho e na própria prática meditativa.
5
De volta à Origem
Neste módulo apresentamos a meditação clássica, que contrasta muito com as meditações pré-clássicas e modernas. Este contraste de abordagens aprofunda o entendimento sobre o que é essencial na meditação e com isso você ganha condições de entender melhor quais são os blocos básicos que constituem uma prática de meditação.
Aqui você também entenderá por que, apesar das inúmeras adaptações que a prática recebeu ao longo dos séculos, a observação simples da respiração continua sendo um caminho insubstituível para o silêncio interior.
Este silêncio não se trata do mero silêncio físico, mas aponta para o objetivo da meditação clássica. Aqui temos um convite para o reencontro de uma identidade que está além das palavras e imagens, além dos papéis, das preocupações e das narrativas pessoais, reencontrando uma dimensão de si mesmo que permanece estável mesmo quando tudo ao redor muda.
6
Seu próprio
Jeito de
Meditar
Por fim retomamos os principais princípios aprendidos com exemplos práticos de como você pode personalizar e criar a sua própria prática de meditação em uma rotina de meditação que converse com a sua realidade, e corresponda ao seu momento de vida com suas necessidades e buscas pessoais, sem ter que ficar preso a uma fórmula engessada.
Mais do que seguir uma sequência pronta de exercícios, você terá critérios para compreender quais práticas utilizar em diferentes momentos da vida, construindo uma rotina flexível, sustentável e verdadeiramente sua.
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Estamos perto de você, próximos ao shopping L’america, junto à malharia G’Dom.
Rua Vitória Anceski, 63, Terceiro Piso.
Sobre o Professor
Luiz Gustavo Dall' Agnol
Pratico Yoga e meditação há 22 anos, e há 18 anos sou estudioso e professor de Yoga.
Depois de sete anos de estudos em escolas de Yoga no Brasil, tive a grata oportunidade de viver sete meses na Índia onde aprofundei meus estudos em Yoga e Terapias Alternativas na universidade Dev Sanskriti Vishvavidyalaya em Haridwar (2015). Além de congressos, cursos e intensivos concluídos na Itália (2009), Argentina (2016) e Reino Unido (Schumacher College, 2018) na área de Yoga, Meditação e Bem-Estar.
Também desde os treze anos de idade tenho por hobby escrever poesias e estórias, assim como a composição e improviso de canções contemplativas e relaxantes em vários instrumentos, mas principalmente para voz.